Что делать, если остались вопросы?

Вы можете нажать на кнопку «Получить консультацию» на странице курса — специалист поможет подобрать оптимальный формат обучения и ответит на любые вопросы.

1 месяц

4.8 Сравни.Ру | Рекомендовано РБК

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

Подойдет всем, кто хочет управлять стрессом

Научитесь предупреждать выгорание

Курс основан на современных научных исследованиях

Купить курс

Навыки

Вы будете уметь

Распознавать стресс, его типы и собственные стресс-триггеры
Определять стадии стресса и применять методы «первой помощи» в стрессовых ситуациях
Управлять своими эмоциями и повышать стрессоустойчивость
Определять симптомы эмоционального выгорания и восстанавливать внутренний баланс
Поддерживать мотивацию и формировать здоровые привычки
Применять практики саморегуляции и осознанности в повседневной жизни
Заботиться о себе через отдых, сон и профилактику переутомления
Использовать методы самопомощи и самокоучинга для преодоления стресса и выгорания
Осознанно действовать в сложных ситуациях и управлять своим состоянием

Инструменты

Самокоучинг

и другие

Программа

Сначала — фундамент из знаний, потом — инструменты, далее — задачи. Вы двигаетесь по модулям в размеренном темпе, без лишней теории и с возможностью углубиться, если нужно.

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно plus

Блок 1Откуда берётся стресс arrow-down

Изучите, что такое стресс, какие бывают его типы и как распознавать собственные стресс-триггеры. Научитесь понимать природу стресса и его влияние на организм.

Что такое стресс и как он работает
Различные типы стресса
Симптомы стресса
Анализ собственных источников стресса

Блок 2Стрессоустойчивость arrow-down

Разберитесь в стадиях стресса и освоите методы повышения стрессоустойчивости. Научитесь управлять эмоциями и восстанавливать внутреннее равновесие в сложных ситуациях.

Три стадии стресса
«Первая помощь» в стрессовых ситуациях
Диагностика стрессоустойчивости
Управление эмоциями
Практики повышения стрессоустойчивости

Блок 3Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе arrow-down

Узнайте, как распознавать признаки эмоционального выгорания и какие факторы к нему приводят. Научитесь восстанавливать баланс и сохранять мотивацию.

Симптомы и причины выгорания
Методы восстановления внутреннего равновесия
Поддержание мотивации
Самооценка уровня выгорания
Поиск личных ресурсов восстановления

Блок 4Саморегуляция и здоровый сон: практики снижения стресса и профилактика выгорания arrow-down

Освойте техники саморегуляции и осознанности, научитесь использовать сон и здоровые привычки как инструменты восстановления.

Практики саморегуляции
Роль сна в снижении стресса
Причины и профилактика бессонницы
Формирование полезных привычек
Личный план восстановления

Блок 5Работаем на опережение: самокоучинг arrow-down

Научитесь применять методы самокоучинга для преодоления стресса и выгорания. Освойте техники осознанных действий и построения личной системы самоподдержки.

Принципы самокоучинга
Как стать коучем самому себе
Осознанные действия в сложных ситуациях
Методы самопомощи и самоподдержки
План личного развития

Преподаватели

Дмитрий Бибетко

Эксперт по развитию команд

Александра Безроднова

Социальный психолог, тренер

Оплатить на сайте или записаться на консультацию

Полная стоимость обучения

19 900 ₽

39 800 ₽−50%

4 975 ₽ x 4 платежа

Разделите покупку на 4 платежа по 4 975 ₽

Начните учиться уже сегодня — получите доступ к курсу сразу после оплаты

Доступ к материалам на 3 года

Сертификат после прохождения курса

10 часов теории и практики на кейсах реальных компаний

Часто задаваемые вопросы

Если у вас остались вопросы по курсам, вы можете оставить заявку и наш координатор поможет вам

Что потребуется для успешного обучения?

Для решения задач потребуется ноутбук или ПК, лекции и уроки можно смотреть с мобильного телефона.

С какого возраста можно начинать обучение?

Учиться можно в любом возрасте, но оплачивать — только с 18 лет. Если вам меньше 18, уточните у менеджера, какие у вас есть возможности оплаты и как вам начать обучение.

Можно ли оплатить курс по частям?

Да, у нас есть удобная опция беспроцентной рассрочки.

Также мы понимаем, что формат обучения для каждого индивидуален — поэтому даем гарантию возврата полной суммы в течение 21 дня после оплаты, чтобы вы успели попробовать наш курс и решить, подходит ли он вам.

Можно ли оплатить курс от компании или юрлица?

Конечно. У нас оплачивают обучение своих сотрудников многие компании: «Яндекс», Skyeng, «Сбербанк», Wargaming.

Оплату проводим по счету и предоставляем все необходимые закрывающие документы. Если нужно, то заключаем договор.

При оплате курса более чем на пять сотрудников делаем скидку для юрлиц — оставляйте заявку, чтобы узнать обо всех актуальных акциях и до встречи на курсе.

Остались вопросы? Задайте их специалисту